top of page

Subscribe to stay updated on the latest brain health tips, research findings, and exclusive offers. Enroll in our free membership plan today!

Confirmation Received

Search

Ų§Ł„ŲÆŁˆŲ± Ų§Ł„Ų­ŁŠŁˆŁŠ Ł„Ł„Ł†ŁˆŁ… Ų¹Ł„Ł‰ ŲµŲ­Ų© Ų§Ł„ŲÆŁ…Ų§Ųŗ ŁˆŲ·ŁˆŁ„ Ų§Ł„Ų¹Ł…Ų±

  • Writer: Dr. Ali Jasemi
    Dr. Ali Jasemi
  • May 20, 2024
  • 3 min read

Updated: Jun 26, 2024

Ł…ŲŖŲ±Ų¬Ł… ŲŖŁ„Ł‚Ų§Ų¦ŁŠŁ‹Ų§ Ł…Ł† Ų§Ł„Ų„Ł†Ų¬Ł„ŁŠŲ²ŁŠŲ©

Ų£Ų­ŲÆ Ų§Ł„Ł…Ų³Ų§Ł‡Ł…ŁŠŁ† Ų§Ł„Ų±Ų¦ŁŠŲ³ŁŠŁŠŁ† ŁŁŠ ŲµŲ­Ų© Ų§Ł„ŲÆŁ…Ų§Ųŗ Ų§Ł„Ų·ŁˆŁŠŁ„Ų© Ų§Ł„Ų£Ł…ŲÆ Ł‡Łˆ Ų§Ł„Ų­ŲµŁˆŁ„ Ų¹Ł„Ł‰ Ł‚Ų³Ų· ŁƒŲ§ŁŁ Ł…Ł† Ų§Ł„Ł†ŁˆŁ…. Ų¹Ł„Ł‰ Ų§Ł„Ų±ŲŗŁ… Ł…Ł† Ų§Ł„Ų¹ŲÆŁŠŲÆ Ł…Ł† Ų§Ł„Ų§ŲŖŲ¬Ų§Ł‡Ų§ŲŖ Ų§Ł„ŲŖŁŠ Ł‚ŲÆ ŲŖŲ¬ŲÆŁ‡Ų§ Ų¹ŲØŲ± Ų§Ł„Ų„Ł†ŲŖŲ±Ł†ŲŖ Ų­ŁŠŲ« ŁŠŲŖŲ­ŲÆŲ« Ų§Ł„Ł†Ų§Ų³ Ų¹Ł† ŁŁˆŲ§Ų¦ŲÆ Ų§Ł„Ł†ŁˆŁ… Ų£Ł‚Ł„ ŁˆŲ§Ł„Ų¹Ł…Ł„ Ų£ŁƒŲ«Ų±ŲŒ ŁŲ„Ł† Ų§Ł„Ų­Ł‚ŁŠŁ‚Ų© Ų§Ł„Ł…ŁˆŲ¶ŁˆŲ¹ŁŠŲ© Ł‡ŁŠ Ų§Ł„Ų¹ŁƒŲ³ ŲŖŁ…Ų§Ł…Ł‹Ų§ŲŒ Ų¹Ł„Ł‰ Ų§Ł„Ų£Ł‚Ł„ Ų¹Ł„Ł‰ Ų§Ł„Ł…ŲÆŁ‰ Ų§Ł„Ų·ŁˆŁŠŁ„.


ree

Ų§Ł„Ł†ŁˆŁ… Ų§Ł„ŁƒŲ§ŁŁŠ ŁˆŲ§Ł„Ų¬ŁŠŲÆ Ł‡Łˆ Ų¹Ł†ŲµŲ± Ų£Ų³Ų§Ų³ŁŠ Ł„Ų·ŁˆŁ„ Ų§Ł„Ų¹Ł…Ų± ŁˆŲ§Ł„ŲµŲ­Ų© Ų§Ł„Ų¹Ų§Ł…Ų©. ŲØŲ¹Ų¶ Ų§Ł„Ų·Ų±Ł‚ Ų§Ł„Ų±Ų¦ŁŠŲ³ŁŠŲ© Ų§Ł„ŲŖŁŠ ŁŠŲ³Ų§Ų¹ŲÆ ŲØŁ‡Ų§ Ų§Ł„Ł†ŁˆŁ… Ų§Ł„Ų¬ŁŠŲÆ Ų¹Ł„Ł‰ Ų§Ł„ŲµŲ­Ų© Ų§Ł„Ų¹Ų§Ł…Ų© ŁˆŲ·ŁˆŁ„ Ų§Ł„Ų¹Ł…Ų± ŲŖŲ“Ł…Ł„ ŲŖŲ¹Ų²ŁŠŲ² Ų§Ł„Ų°Ų§ŁƒŲ±Ų©ŲŒ Ų­Ł„ Ų§Ł„Ł…Ų“ŁƒŁ„Ų§ŲŖŲŒ ŲŖŁ†ŲøŁŠŁ… Ų§Ł„Ų¹ŁˆŲ§Ų·ŁŲŒ ŁˆŲ­ŲŖŁ‰ ŁƒŁŲ§Ų”Ų© Ų§Ł„ŲŖŲ¹Ł„Ł…. Ų£ŲÆŁ†Ų§Ł‡ŲŒ ŁŠŁ…ŁƒŁ†Łƒ Ų§Ł„Ų¹Ų«ŁˆŲ± Ų¹Ł„Ł‰ Ł…Ų²ŁŠŲÆ Ł…Ł† Ų§Ł„ŲŖŁŲ§ŲµŁŠŁ„ Ų­ŁˆŁ„ ŁƒŁŠŁŁŠŲ© ŲŖŲ­Ł‚ŁŠŁ‚ Ų§Ł„Ł†ŁˆŁ… Ł„ŁƒŁ„ Ł…Ł† Ł‡Ų°Ł‡ Ų§Ł„Ł†ŲŖŲ§Ų¦Ų¬ Ų§Ł„Ų„ŁŠŲ¬Ų§ŲØŁŠŲ©.


Ų§Ł„Ł†ŁˆŁ… ŁˆŲ§Ł„ŲµŁŠŲ§Ł†Ų© Ų§Ł„Ų„ŲÆŲ±Ų§ŁƒŁŠŲ©:

Ų£Ų«Ł†Ų§Ų” Ų§Ł„Ł†ŁˆŁ…ŲŒ ŲŖŲØŲÆŲ£ Ł…Ų¬Ł…ŁˆŲ¹Ų© Ł…Ł† Ų§Ł„Ų®Ł„Ų§ŁŠŲ§ ŲŖŲ³Ł…Ł‰ "Ų§Ł„Ų®Ł„Ų§ŁŠŲ§ Ų§Ł„ŲÆŲØŁ‚ŁŠŲ©" ŲØŲ§Ł„Ų¹Ł…Ł„ ŁˆŲŖŲØŲÆŲ£ ŁŁŠ ŲŖŁ†ŲøŁŠŁ Ų§Ł„Ų³Ł…ŁˆŁ… ŁŁŠ Ų§Ł„ŲÆŁ…Ų§Ųŗ Ų§Ł„ŲŖŁŠ ŲŖŲ±Ų§ŁƒŁ…ŲŖ Ų®Ł„Ų§Ł„ Ų³Ų§Ų¹Ų§ŲŖ Ų§Ų³ŲŖŁŠŁ‚Ų§ŲøŁƒ. Ł…Ł† ŲØŁŠŁ† Ł‡Ų°Ł‡ Ų§Ł„Ų³Ł…ŁˆŁ… Ų§Ł„ŲØŲ±ŁˆŲŖŁŠŁ† ŲØŁŠŲŖŲ§ Ų£Ł…ŁŠŁ„ŁˆŁŠŲÆŲŒ ŁˆŁ‡Łˆ ŲØŲ±ŁˆŲŖŁŠŁ† Ł…Ų±ŲŖŲØŲ· ŲØŁ…Ų±Ų¶ Ų§Ł„Ų²Ł‡Ų§ŁŠŁ…Ų±. ŁŠŲŖŁŠŲ­ Ų§Ł„Ł†ŁˆŁ… Ł„Ł„ŲÆŁ…Ų§Ųŗ ŲŖŁ†ŲøŁŠŁ Ł†ŁŲ³Ł‡ Ł…Ł† Ł‡Ų°Ł‡ Ų§Ł„Ł…ŁˆŲ§ŲÆ Ų§Ł„Ų¶Ų§Ų±Ų© ŁˆŲŗŁŠŲ±Ł‡Ų§ŲŒ Ł…Ł…Ų§ Ł‚ŲÆ ŁŠŁ‚Ł„Ł„ Ł…Ł† Ų®Ų·Ų± Ų§Ł„Ų£Ł…Ų±Ų§Ų¶ Ų§Ł„ŲŖŁ†ŁƒŲ³ŁŠŲ© Ų§Ł„Ų¹ŲµŲØŁŠŲ© ŁˆŁŠŲÆŲ¹Ł… Ų§Ł„ŲµŲ­Ų© Ų§Ł„Ų„ŲÆŲ±Ų§ŁƒŁŠŲ© Ų§Ł„Ų¹Ų§Ł…Ų©. Ł„Ų°Ł„ŁƒŲŒ Ų„Ų°Ų§ Ł„Ł… ŲŖŲ­ŲµŁ„ Ų¹Ł„Ł‰ Ł‚Ų³Ų· ŁƒŲ§ŁŁ Ł…Ł† Ų§Ł„Ł†ŁˆŁ…ŲŒ ŁŁ„Ł† ŁŠŲ¬ŲÆ Ų¬Ų³Ł…Łƒ ŁˆŁ‚ŲŖŁ‹Ų§ ŁƒŲ§ŁŁŠŁ‹Ų§ Ł„ŲŖŁ†ŲøŁŠŁ ŲŖŁ„Łƒ Ų§Ł„Ų³Ł…ŁˆŁ… Ł…Ł† Ų§Ł„ŲÆŁ…Ų§ŲŗŲŒ Ł…Ł…Ų§ Ł‚ŲÆ ŁŠŲ³Ų§Ł‡Ł… ŁŁŠ ŲŖŲ±Ų§ŁƒŁ… Ų§Ł„Ł…Ų²ŁŠŲÆ Ł…Ł† Ų§Ł„Ų³Ł…ŁˆŁ… ŁŁŠ Ų§Ł„ŲÆŁ…Ų§ŲŗŲŒ Ł…Ł…Ų§ ŁŠŲ¤ŲÆŁŠ Ų„Ł„Ł‰ Ł†ŲŖŲ§Ų¦Ų¬ Ų³Ł„ŲØŁŠŲ© Ų¹Ł„Ł‰ Ł…ŲÆŁ‰ Ų§Ł„Ų­ŁŠŲ§Ų©.


Ų§Ł„Ł†ŁˆŁ… ŁˆŲŖŁ†ŲøŁŠŁ… Ų§Ł„Ų¹ŁˆŲ§Ų·Ł/Ų§Ł„Ų±ŁŲ§Ł‡ŁŠŲ©:

Ł„Ł‚ŲÆ ŲŖŲØŁŠŁ† Ų£ŁŠŲ¶Ł‹Ų§ Ų£Ł† Ų§Ł„Ų­ŲµŁˆŁ„ Ų¹Ł„Ł‰ Ł†ŁˆŁ… Ų¬ŁŠŲÆ ŁŠŲ±ŲŖŲØŲ· ŲØŲŖŁ†ŲøŁŠŁ… Ų¹Ų§Ų·ŁŁŠ Ų£ŁŲ¶Ł„. Ų£Ų“Ų§Ų±ŲŖ Ų§Ł„ŲÆŲ±Ų§Ų³Ų§ŲŖ Ų„Ł„Ł‰ Ų£Ł† Ł…Ų¹ŲÆŁ„Ų§ŲŖ Ų§Ł„Ų¹ŁˆŲ§Ų·Ł Ų§Ł„Ų³Ł„ŲØŁŠŲ© ŲŖŁ†Ų®ŁŲ¶ ŲØŲ“ŁƒŁ„ ŁƒŲØŁŠŲ± ŲØŲ¹ŲÆ Ų§Ł„Ł†ŁˆŁ… Ų§Ł„Ų¬ŁŠŲÆŲŒ Ł…Ł…Ų§ ŁŠŲ³Ų§Ų¹ŲÆ Ų¹Ł„Ł‰ ŲŖŲ·ŁˆŁŠŲ± Ų¢Ł„ŁŠŲ§ŲŖ ŲŖŁƒŁŠŁ‘Ł Ų£ŁŲ¶Ł„. Ų¹Ł„Ł‰ Ų§Ł„Ų¹ŁƒŲ³ Ł…Ł† Ų°Ł„ŁƒŲŒ ŁŠŁ…ŁƒŁ† Ų£Ł† ŁŠŲ²ŁŠŲÆ Ł†Ł‚Ųµ Ų§Ł„Ł†ŁˆŁ… Ł…Ł† Ų®Ų·Ų± Ł…Ų“Ų§ŁƒŁ„ Ų§Ł„ŲµŲ­Ų© Ų§Ł„Ų¹Ł‚Ł„ŁŠŲ©ŲŒ Ł…Ų«Ł„ Ų§Ł„Ų§ŁƒŲŖŲ¦Ų§ŲØ ŁˆŲ§Ł„Ł‚Ł„Ł‚. ŲŖŁ… Ų±ŲØŲ· Ų§Ł„Ų­Ų±Ł…Ų§Ł† Ł…Ł† Ų§Ł„Ł†ŁˆŁ… Ų¹Ł„Ł‰ Ų§Ł„Ł…ŲÆŁ‰ Ų§Ł„Ų·ŁˆŁŠŁ„ ŲØŲ²ŁŠŲ§ŲÆŲ© Ł…Ų¹ŲÆŁ„Ų§ŲŖ Ų§Ł„Ł…Ų“Ų§ŁƒŁ„ Ų§Ł„Ų¹Ų§Ų·ŁŁŠŲ© ŁˆŲ§Ł†Ų®ŁŲ§Ų¶ Ų¬ŁˆŲÆŲ© Ų§Ł„Ų­ŁŠŲ§Ų©. Ł‚ŲÆ ŁŠŁƒŁˆŁ† ŲŖŁ†ŲøŁŠŁ… Ų§Ł„Ų¹ŁˆŲ§Ų·ŁŲŒ Ų®Ų§ŲµŲ© Ų®ŁŲ¶ Ł…Ų³ŲŖŁˆŁŠŲ§ŲŖ Ų§Ł„ŲŖŁˆŲŖŲ±ŲŒ Ł…Ų³Ų¤ŁˆŁ„Ł‹Ų§ Ų¬Ų²Ų¦ŁŠŁ‹Ų§ Ų¹Ł„Ł‰ Ų§Ł„Ų£Ł‚Ł„ Ų¹Ł† Ų¹ŲÆŲ© Ł†ŲŖŲ§Ų¦Ų¬ ŲØŲ­Ų«ŁŠŲ© ŲŖŲ“ŁŠŲ± Ų„Ł„Ł‰ Ų£Ł† Ų§Ł„Ł†ŁˆŁ… Ų§Ł„ŁƒŲ§ŁŁŠ Ł…Ų±ŲŖŲØŲ· ŲØŲ§Ł†Ų®ŁŲ§Ų¶ Ų®Ų·Ų± Ų§Ł„Ų£Ł…Ų±Ų§Ų¶ Ų§Ł„Ł…Ų²Ł…Ł†Ų© Ł…Ų«Ł„ Ų£Ł…Ų±Ų§Ų¶ Ų§Ł„Ł‚Ł„ŲØŲŒ Ų§Ł„Ų³ŁƒŲ±ŁŠŲŒ ŁˆŲ§Ł„Ų³Ł…Ł†Ų©. Ł‡Ų°Ł‡ Ų§Ł„Ų­Ų§Ł„Ų§ŲŖ Ł…Ų±ŲŖŲØŲ·Ų© ŲØŲ“ŁƒŁ„ ŁˆŲ«ŁŠŁ‚ ŲØŲ§Ł„Ų“ŁŠŲ®ŁˆŲ®Ų© Ų§Ł„Ł…ŲØŁƒŲ±Ų© ŁˆŲ§Ł„ŁˆŁŲ§Ų©ŲŒ Ł…Ł…Ų§ ŁŠŲØŲ±Ų² ŲÆŁˆŲ± Ų§Ł„Ł†ŁˆŁ… ŁŁŠ ŲŖŲ¹Ų²ŁŠŲ² Ų­ŁŠŲ§Ų© Ų£Ų·ŁˆŁ„ ŁˆŲ£ŁƒŲ«Ų± ŲµŲ­Ų©.


Ų¹Ł„Ł‰ Ų§Ł„Ų±ŲŗŁ… Ł…Ł† Ų£Ł†Łƒ Ł‚ŲÆ ŲŖŲ¹Ł„Ł…ŲŖ Ų§Ł„Ų¢Ł† ŲØŲ¹Ų¶ ŁŁˆŲ§Ų¦ŲÆ Ų§Ł„Ł†ŁˆŁ…ŲŒ ŁŁ‚ŲÆ ŲŖŁƒŁˆŁ† Ų£Ų­ŲÆ Ų§Ł„Ų£Ų“Ų®Ų§Ųµ Ų§Ł„Ų¹ŲÆŁŠŲÆŁŠŁ† Ų§Ł„Ų°ŁŠŁ† ŁŠŁˆŲ§Ų¬Ł‡ŁˆŁ† ŲµŲ¹ŁˆŲØŲ© ŁŁŠ Ų§Ł„ŁˆŲµŁˆŁ„ Ų„Ł„Ł‰ Ų¬ŁˆŲÆŲ© Ų§Ł„Ł†ŁˆŁ… Ų§Ł„Ł…Ų±ŲŗŁˆŲØŲ©. ŁƒŲ¬Ų²Ų” Ł…Ł† Ł…Ų²Ų§ŁŠŲ§ Ų§Ł„Ų§Ų“ŲŖŲ±Ų§Łƒ ŁŁŠ Ł‡Ų°Ų§ Ų§Ł„Ł…ŁˆŁ‚Ų¹ŲŒ Ų³ŁŠŲ­ŲµŁ„ Ų§Ł„Ł…Ų“ŲŖŲ±ŁƒŁˆŁ† Ų¹Ł„Ł‰ ŲÆŁ„ŁŠŁ„ Ų“Ų§Ł…Ł„ Ų­ŁˆŁ„ ŁƒŁŠŁŁŠŲ© ŲŖŲ­Ų³ŁŠŁ† Ų¬ŁˆŲÆŲ© Ų§Ł„Ł†ŁˆŁ…ŲŒ ŁˆŲ§Ł„Ų°ŁŠ ŁŠŁ…ŁƒŁ† ŲŖŲ­Ł‚ŁŠŁ‚Ł‡ ŲØŲ³Ų±Ų¹Ų© Ł…Ł† Ų®Ł„Ų§Ł„ ŲŖŲŗŁŠŁŠŲ± ŲØŲ¹Ų¶ Ų§Ł„Ų¹Ų§ŲÆŲ§ŲŖ Ų§Ł„ŲØŲ³ŁŠŲ·Ų©. Ł„Ł„Ų­ŲµŁˆŁ„ Ų¹Ł„Ł‰ Ł…Ų²ŁŠŲÆ Ł…Ł† Ų§Ł„Ł…Ų¹Ł„ŁˆŁ…Ų§ŲŖ Ų­ŁˆŁ„ ŁƒŁŠŁŁŠŲ© Ų§Ł„Ų­ŲµŁˆŁ„ Ų¹Ł„Ł‰ Ł†ŁˆŁ… Ų£ŁŲ¶Ł„ŲŒ ŁŠŁ…ŁƒŁ†Łƒ Ų§Ł„Ų§Ų“ŲŖŲ±Ų§Łƒ Ł„ŲŖŁ„Ł‚ŁŠ Ų§Ł„ŲŖŲ­ŲÆŁŠŲ«Ų§ŲŖ Ų­ŁˆŁ„ Ų£Ų­ŲÆŲ« Ų§Ł„ŲŖŲ·ŁˆŲ±Ų§ŲŖ ŁŁŠ Ł…Ų¬Ų§Ł„ Ų§Ł„ŲµŲ­Ų© Ų§Ł„Ų„ŲÆŲ±Ų§ŁƒŁŠŲ© ŁˆŲ·ŁˆŁ„ Ų§Ł„Ų¹Ł…Ų±ŲŒ ŲØŲ§Ł„Ų„Ų¶Ų§ŁŲ© Ų„Ł„Ł‰ Ų§Ł„ŁˆŲµŁˆŁ„ Ų„Ł„Ł‰ Ų¬Ł…ŁŠŲ¹ Ų§Ł„Ų£ŲÆŁˆŲ§ŲŖ ŁˆŲ§Ł„Ł…ŁˆŲ§Ų±ŲÆ Ł„ŲŖŲ¹Ų²ŁŠŲ² Ų­ŁŠŲ§Ų© Ų£ŁƒŲ«Ų± ŲµŲ­Ų©.


Ų§Ł„Ł†ŲŖŲ§Ų¦Ų¬ Ų§Ł„Ų¹Ł„Ł…ŁŠŲ© Ų°Ų§ŲŖ Ų§Ł„ŲµŁ„Ų©


  1. Clocchiattiā€Tuozzo, S., Rivier, C. A., Renedo, D., Lopez, V. M. T., Geer, J. H., Miner, B., Yaggi, H. K., de Havenon, A., Payabvash, S., Sheth, K. N., Gill, T. M., & Falcone, G. J. (2024). Suboptimal Sleep Duration Is Associated With Poorer Neuroimaging Brain Health Profiles in Middle\&\#x2010;Aged Individuals Without Stroke or Dementia. Journal of the American Heart Association, 13(1), e031514. https://doi.org/10.1161/JAHA.123.031514

  2. Xie, L., Kang, H., Xu, Q., Chen, M. J., Liao, Y., Thiyagarajan, M., ... & Nedergaard, M. (2013). Sleep drives metabolite clearance from the adult brain.Ā Science, 342(6156), 373-377.Ā https://doi.org/10.1126/science.1241224

  3. Goldstein, A. N., & Walker, M. P. (2014). The role of sleep in emotional brain function.Ā Annual Review of Clinical Psychology, 10, 679-708.Ā https://doi.org/10.1146/annurev-clinpsy-032813-153716

  4. Freeman, D., Sheaves, B., Goodwin, G. M., Yu, L. M., Nickless, A., Harrison, P. J., ... & Espie, C. A. (2017). The effects of improving sleep on mental health (OASIS): a randomised controlled trial with mediation analysis.Ā The Lancet Psychiatry, 4(10), 749-758.Ā https://doi.org/10.1016/S2215-0366(17)30328-0

  5. Cappuccio, F. P., D'Elia, L., Strazzullo, P., & Miller, M. A. (2010). Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies.Ā Sleep, 33(5), 585-592.Ā https://doi.org/10.1093/sleep/33.5.585

Ų„Ų®Ł„Ų§Ų” Ų§Ł„Ł…Ų³Ų¤ŁˆŁ„ŁŠŲ©

ŲŖŁŁ‚ŲÆŁ… Ł‡Ų°Ł‡ Ų§Ł„Ł…Ų¹Ł„ŁˆŁ…Ų§ŲŖ Ł„Ł„Ų§Ų³ŲŖŲ®ŲÆŲ§Ł… Ų§Ł„Ų¹Ų§Ł… ŁŁ‚Ų· ŁˆŁ„Ų²ŁŠŲ§ŲÆŲ© Ų§Ł„ŁˆŲ¹ŁŠ Ų­ŁˆŁ„ ŲµŲ­Ų© Ų§Ł„ŲÆŁ…Ų§Ųŗ ŁˆŲ·ŁˆŁ„ Ų§Ł„Ų¹Ł…Ų±. Ł‚ŲØŁ„ ŲŖŁ†ŁŁŠŲ° Ų£ŁŠ Ł…Ł† Ų§Ł„ŲŖŁˆŲµŁŠŲ§ŲŖ Ų§Ł„Ł…Ł‚ŲÆŁ…Ų© Ł‡Ł†Ų§ŲŒ ŁŠŲ±Ų¬Ł‰ Ł…Ų±Ų§Ų¬Ų¹ŲŖŁ‡Ų§ Ł…Ų¹ Ł…Ł‚ŲÆŁ… Ų§Ł„Ų±Ų¹Ų§ŁŠŲ© Ų§Ł„ŲµŲ­ŁŠŲ© Ų§Ł„Ų®Ų§Ųµ ŲØŁƒ. Ł‚ŲÆ Ł„Ų§ ŲŖŁƒŁˆŁ† Ų¬Ł…ŁŠŲ¹ Ų§Ł„ŲŖŁˆŲµŁŠŲ§ŲŖ Ł…Ł†Ų§Ų³ŲØŲ© Ł„Ł„Ų¬Ł…ŁŠŲ¹.


Ā 
Ā 

Disclaimer:

This information is provided for general information only and to raise awareness about cognitive health and longevity. Before implementing any of the recommendations provided here, please review them with your healthcare provider. Not all recommendations may be suitable for everyone.

Stay Connected

Confirmation Received

Dr. Ali Jasemi holds a PhD in developmental psychology and advocates for holistic mental health and cognitive wellness through the perspective of cultural diversity. 

bottom of page