Reserva Cognitiva: Una Clave para la Salud Cerebral Duradera y la Función Cognitiva

Traducido automáticamente del inglés

Mantener la función cerebral óptima y el vigor juvenil durante el mayor tiempo posible es el objetivo final. Sin embargo, a medida que envejecemos, la función cognitiva del cerebro puede disminuir. Afortunadamente, existe una herramienta muy prometedora que puede ayudar a mantener la función del cerebro, lo que lleva a una vida más independiente, especialmente en las etapas posteriores de la vida.

Aumentar nuestra duración de salud cognitiva es posible aumentando la "reserva cognitiva". Piense en la reserva cognitiva como un trabajo adicional además de su carrera regular. Es como tener un pasatiempo que disfruta y que le ayuda a aumentar su cuenta de ahorros. Por ejemplo, puede tocar con una banda de música los fines de semana, ganar un poco de dinero, pero guardarlo en una cuenta bancaria sin tocarlo. ¡Cuando se jubile, consulta esa cuenta bancaria y se sorprende de cuánto dinero ha ahorrado a lo largo de los años!

De la misma manera, nuestro cerebro también puede beneficiarse de la misma estrategia de construir una reserva cognitiva. Aprender nuevas habilidades, como un nuevo idioma, cómo jugar al ajedrez o cómo tocar un instrumento musical, contribuye al desarrollo de la reserva cognitiva. Esto podría ser útil, al igual que el dinero adicional ahorrado al tocar en una banda de música los fines de semana, en las etapas posteriores de la vida (como cuando se jubile y puede que no tenga suficientes fondos).

La investigación ha demostrado que las personas bilingües con enfermedad de Alzheimer son capaces de vivir de manera independiente durante un promedio de 5 años más que sus contrapartes monolingües. Aunque la deterioración de las células cerebrales, capturada por la IRMf, parece ser similar entre los dos grupos, las personas bilingües pueden haber utilizado su reserva cognitiva, lo que les permitió funcionar normalmente durante esos 5 años adicionales. Esta reserva cognitiva es similar a alguien que se ha quedado sin dinero de su pensión y comienza a aprovechar los fondos reservados que guardó de su pasatiempo. Este tiempo adicional puede tener un impacto significativo, especialmente durante los últimos años de vida.

Si aprender un nuevo idioma no es lo suyo, ¡está bien! Para beneficiarse de la reserva cognitiva, promover una duración de salud más larga, y tal vez una vida más larga, no necesita concentrarse solo en el aprendizaje de idiomas. Aprender cualquier otra tarea que requiera procesamiento cognitivo aún puede ser útil para promover la duración de la salud, y vivir más tiempo, más saludable y con mejor función cognitiva. Otras tareas cognitivas podrían ser aprender a tocar un instrumento musical, una habilidad comercial y cualquier otra tarea cognitiva. Recuerde, cuanto más aprenda, más reserva cognitiva puede adquirir que podría ayudar a su función cognitiva más adelante en la vida y ayudarle a vivir una vida más saludable e independiente en edades avanzadas. También recuerde que, al igual que con la inversión bancaria, el aprendizaje también tiene un factor de composición. Cuando aprenda una nueva habilidad, aprender otra habilidad relacionada se vuelve más fácil. Por ejemplo, aprender francés puede facilitar el aprendizaje del español, y luego del italiano, y así sucesivamente. De manera similar, si aprende a tocar la guitarra, será más fácil aprender a tocar otros instrumentos también.

Hallazgos científicos relacionados:

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Descargo de responsabilidad

Esta información se proporciona solo para uso general y para aumentar la conciencia sobre la salud del cerebro y la longevidad. Antes de implementar cualquiera de las recomendaciones proporcionadas aquí, revíselas con su proveedor de atención médica. No todas las recomendaciones pueden ser adecuadas para todos.